البشرة وطرق العناية بها
تعتبر البشرة من أهم أجزاء الجسم التي تكون دائماً عرضة للعوامل الخارجية والتغيرات البيئية. لذلك يجب علينا أن نهتم بالعناية بها ونعتني بها بشكل يومي ومنتظم. في هذا المقال سنتناول بعض النصائح والطرق للعناية ب البشرة والحفاظ على نضارتها وجمالها.
تنظيف البشرة بشكل يومي
من المهم جداً تنظيف البشرة بشكل يومي باستخدام منظفات مناسبة لنوع البشرة. هذا يساعد على التخلص من الأوساخ والشوائب والزيوت الزائدة على سطح البشرة.
- استخدمي منظفات خفيفة ومناسبة لنوع بشرتك.
- تجنبي استخدام المنظفات القوية التي تحتوي على كحول أو مواد كيماوية قد تجفف البشرة.
ترطيب البشرة
بعد تنظيف البشرة يجب عليكِ ترطيبها بشكل جيد للحفاظ على مرونتها ونعومتها. استخدمي كريمات الترطيب المناسبة لنوع بشرتك وتأكدي من احتوائها على مكونات طبيعية.
- اختاري كريمات الترطيب المحتوية على فيتامينات ومواد مغذية للبشرة.
- تجنبي استخدام الكريمات التي تحتوي على مواد كيماوية قد تضر ببشرتك على المدى البعيد.
حماية البشرة من أشعة الشمس
أشعة الشمس قد تكون ضارة لـ البشرة إذا تعرضت لها لفترات طويلة. لذا يجب عليكِ حماية بشرتك من أشعة الشمس بوضع واقي شمس قبل الخروج.
- استخدمي واقي شمس بدرجة حماية مناسبة لبشرتك وتأكدي من تجديده كل ساعتين على الأقل.
- تجنبي التعرض لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة من النهار.
النوم الجيد
النوم الجيد له تأثير كبير على صحة البشرة. حاولي أن تنعمي بنوم مريح وكافي ليلاً لتعزيز نضارة البشرة وتجديد خلاياها.
- احرصي على النوم لمدة لا تقل عن 7-8 ساعات يومياً.
- تجنبي استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل.
النظام الصحي
الأكل الصحي والمتوازن يساعد على تحسين صحة البشرة وجعلها أكثر نضارة وجمالاً. حاولي تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف وتجنبي الأطعمة الدهنية والمقلية والسكرية.
- احرصي على تناول الخضروات والفواكه بشكل يومي.
- قللي من تناول السكر والملح والدهون غير المفيدة.
ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة بشكل منتظم تساعد على تحسين الدورة الدموية وتجديد خلايا البشرة وجعلها أكثر نشاطاً وحيوية.
- حاولي ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً.
- اختاري الأنشطة الرياضية التي تستمتعين بها وتناسب مستوى لياقتك.
الابتعاد عن التدخين والكحول
التدخين وتناول الكحول بكميات زائدة تضر بصحة البشرة وتؤدي إلى ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
- حاولي الإقلاع عن التدخين إذا كنتِ مدخنة.
- قللي من تناول الكحول وحاولي الابتعاد عنه قدر الإمكان.
تدليك البشرة
تدليك البشرة يساعد على تحسين الدورة الدموية وتجديد خلاياها وتنشيطها.
- استخدمي زيت طبيعي أو كريم تدليك للبشرة.
- قومي بتدليك البشرة بحركات دائرية ناعمة لمدة 5-10 دقائق يومياً.
في النهاية يجب أن نتذكر أن العناية ب البشرة تحتاج إلى مجهود يومي ومنتظم. اتبعي النصائح والطرق المذكورة أعلاه للحفاظ على نضارة بشرتك وصحتها وجمالها. مع الوقت ستلاحظين التحسن والنتائج الإيجابية على البشرة وستشعرين بالسعادة والرضا عن مظهركِ.
تعريف البشرة
البشرة هي الغلاف الخارجي لجسم الإنسان وتحميه من العوامل الخارجية وتحتوي على العديد من الخلايا المختلفة والأنسجة والغدد الدهنية والشعيرات الدموية والأعصاب والبصيلات الشعرية. وتتفاوت البشرة من شخص لآخر فيما يتعلق بخصائصها الفيزيولوجية والجينية والوراثية، وقد تكون البشرة جافة أو دهنية أو مختلطة.
وتحتاج البشرة إلى العناية والحماية للحفاظ على صحتها وجمالها، ويشمل ذلك تنظيفها بانتظام وترطيبها وحمايتها من الشمس والتدخين والتلوث وتناول الغذاء الصحي وممارسة التمارين الرياضية. وتعاني البشرة في بعض الأحيان من مشاكل مثل الحبوب والبثور والتجاعيد والتصبغات الجلدية والحساسية الجلدية والأكزيما والشيخوخة الجلدية، وتحتاج إلى علاج ورعاية خاصة في هذه الحالات.
بالإضافة إلى العناية بالبشرة والحفاظ على صحتها، فإن البشرة تعتبر أيضًا مؤشرًا على الصحة العامة للجسم. فعلى سبيل المثال، يمكن أن تشير البشرة الجافة والمتشققة إلى نقص في الرطوبة والترطيب وعدم تناول كمية كافية من الماء، بينما يمكن أن تشير البشرة الدهنية إلى إفراز زائد للزيوت وقد تكون علامة على مشاكل صحية أخرى مثل الهرمونات.
عوامل توثر عـ البشره
بالإضافة إلى ذلك، فإن البشرة تتأثر بعوامل خارجية مختلفة مثل الشمس، الرياح، البرد، والتلوث، وهذه العوامل يمكن أن تسبب تلفًا للبشرة وتسبب الشيخوخة المبكرة. لذلك، من المهم استخدام واقي الشمس وتجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة في فترات النهار الأكثر حرارة، واستخدام منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات اللازمة للحفاظ على صحة ونضارة البشرة.
ومن المشاكل الشائعة التي تؤثر على البشرة، الحساسية الجلدية التي تسبب حكة واحمرار وتورم الجلد، وقد يتطلب علاجها استشارة الطبيب واستخدام كريمات مضادة للحساسية أو الأدوية المضادة للالتهابات. كما توجد أيضًا مشاكل البشرة المتعلقة بعملية الشيخوخة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة وتصبغات البشرة، ويمكن علاجها باستخدام مستحضرات التجميل المختلفة والإجراءات الجراحية الجلدية.
ملاحظات تجنبيها ؟
يجب الإشارة إلى أن البشرة معرضة للعديد من المخاطر الخارجية مثل التعرض للشمس والتلوث والتدخين والتغذية غير الصحية والتوتر والإجهاد، ويمكن تقليل هذه المخاطر من خلال الأسلوب الصحي العام واتباع نمط حياة صحي ومتوازن. وبالتالي، فإن العناية بالبشرة ليست فقط مسألة جمالية، بل هي جزء أساسي من الصحة العامة والرفاهية الشخصية.
بالإضافة إلى ذلك، فإن البشرة تتأثر بعوامل خارجية مختلفة مثل الشمس، الرياح، البرد، والتلوث، وهذه العوامل يمكن أن تسبب تلفًا للبشرة وتسبب الشيخوخة المبكرة. لذلك، من المهم استخدام واقي الشمس وتجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة في فترات النهار الأكثر حرارة، واستخدام منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات اللازمة للحفاظ على صحة ونضارة البشرة.
البشرة وطرق العناية بها افضل المنتجات لها
ويجب الإشارة إلى أنه يمكن أن تؤثر العادات الغذائية والنمط الغذائي على صحة البشرة، حيث إن التغذية غير الصحية وفقر الحمض الدهني أو البروتينات يمكن أن يؤدي إلى تلف البشرة وجفافها، لذلك يجب تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والبروتينات والأحماض الدهنية الأساسية للحفاظ على صحة البشرة.
ويجب أن يتم توخي الحذر عند استخدام المنتجات المختلفة للبشرة، حيث يجب اختيار منتجات العناية بالبشرة التي تناسب نوع البشرة والتي لا تحتوي على مكونات ضارة، ويجب الحرص على تجربة المنتجات الجديدة على مساحة صغيرة من البشرة قبل استخدامها على كامل الوجه أو الجسم.
وبشكل عام، فإن العناية بالبشرة تتطلب التزامًا وصبرًا، ويتعين الحفاظ على نظام عناية بالبشرة منتظمًا ومناسبًا لنوع البشرة والعمر والحالة الصحية العامة، ويمكن الحصول على المشورة والنصائح من أخصائي العناية بالبشرة لتحديد العلاج المناسب والعناية الشخصية الأكثر فعالية للحفاظ على صحة وجمال البشرة.
انـــواع الـبـــشـــره
- البشرة الجافة
- البشرة الدهنية
- البشرة المختلطة
- البشرة الحساسة
- البشرة العادية
ما هي أفضل الطرق للعناية بالبشرة الجافة
- تنظيف البشرة بلطف: يجب تنظيف البشرة الجافة بلطف باستخدام منتجات خفيفة ولطيفة على البشرة، ويجب تجنب استخدام المنتجات القاسية أو الكحولية التي قد تسبب جفاف البشرة.
- الترطيب اليومي: يجب ترطيب البشرة الجافة بشكل يومي باستخدام مرطبات غنية بالزيوت والمكونات المرطبة الطبيعية، ويفضل استخدام مرطبات تحتوي على حمض الهيالورونيك والجلسرين وفيتامين E لترطيب البشرة بعمق.
- تجنب المنتجات الكحولية: يجب تجنب استخدام المنتجات الكحولية والمنتجات القاسية على البشرة، لأنها قد تجفف البشرة أكثر.
- الحد من الاستحمام الحار: يجب تجنب التعرض للماء الساخن والاستحمام الحار، لأنه يزيل الزيوت الطبيعية من البشرة ويسبب جفافها.
- استخدام واقي الشمس: يجب استخدام واقي الشمس بشكل يومي حتى في الأيام الغير مشمسة لحماية البشرة من الشمس والجفاف.
- تناول الأطعمة الغنية بالماء والزيوت الصحية: يجب تناول الأطعمة الغنية بالماء والزيوت الصحية مثل الأسماك والمكسرات والفواكه والخضروات، لتحسين صحة البشرة وترطيبها.
زيوت الطبيعية لترطيب البشرة الجافة
- زيت اللوز الحلو: يعتبر من الزيوت الطبيعية الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة للبشرة، ويمكن استخدامه لترطيب البشرة الجافة وتحسين مظهرها العام.
- زيت جوز الهند: يحتوي على العديد من الأحماض الدهنية الأساسية التي تساعد على ترطيب وتغذية البشرة الجافة، ويمكن استخدامه أيضًا لتحسين مرونة البشرة.
- زيت الأرجان: يعتبر من الزيوت الطبيعية الغنية بالأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات والمضادات الحيوية الطبيعية، ويمكن استخدامه لترطيب البشرة الجافة والحفاظ على صحتها.
- زيت الزيتون: يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للبشرة، ويمكن استخدامه لترطيب البشرة الجافة وتحسين مظهرها العام.
- زيت الورد: يعتبر من الزيوت الطبيعية الغنية بالمواد المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات، ويمكن استخدامه لترطيب البشرة الجافة وتنعيمها.
سر جمال البشره
- النظافة: الحفاظ على نظافة البشرة يعد أساسياً لصحتها وجمالها، فالبشرة النظيفة تتمتع بمزيد من النضارة والإشراقة.
- الترطيب: يجب ترطيب البشرة بشكل دوري باستخدام المرطبات والزيوت الطبيعية للحفاظ على رطوبتها ومنع جفافها.
- الحماية من الشمس: الحماية من أشعة الشمس الضارة تعد من العوامل الأساسية للحفاظ على صحة البشرة وجمالها، ويجب استخدام واقي الشمس بشكل دوري.
- النظام الغذائي الصحي: يجب تناول الأطعمة الصحية والغنية بالفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية الأساسية لتحسين صحة وجمال البشرة.
- النوم الجيد: يجب الحصول على قسط كافي من النوم والراحة اللازمة للحفاظ على صحة وجمال البشرة.
- الحد من التدخين: يجب تجنب التدخين والتعرض للتدخين السلبي لأنه يؤثر على صحة وجمال البشرة.
البشره الحساسة
البشرة الحساسة هي بشرة تتفاعل بشكل سريع وحاد مع العوامل الخارجية والمنتجات الكيميائية والمواد الحافظة والعضوية والمكونات الأخرى التي يمكن أن تتعرض لها. وتتميز البشرة الحساسة بالتهيج والحكة والجفاف والاحمرار والقشور والبثور، وقد تصل إلى حد الإصابة بالحساسية.
- التعرض للعوامل الخارجية مثل التعرض لأشعة الشمس والرياح الباردة والجافة والهواء الملوث.
- استخدام المنتجات الكيميائية القاسية مثل المنظفات والصابون والشامبو والمنتجات الأخرى التي تحتوي على المواد الحافظة والعضوية والكيميائية.
- الحساسية الوراثية للبشرة.
- التغيرات الهرمونية في الجسم مثل ما يحدث خلال فترة الحمل والإفراط في الإجهاد وعدم النوم الكافي.
أفضل الطرق للعناية بالبشرة الحساسة
- استخدام المنتجات المناسبة للبشرة الحساسة والتي تحتوي على المكونات الطبيعية والنباتية والمهدئة.
- تجنب استخدام المنتجات الكيميائية القاسية والتي تحتوي على المواد الحافظة والعضوية والكيميائية.
- التقليل من التعرض للعوامل الخارجية التي تسبب التهيج والحساسية.
- تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية الأساسية لتحسين صحة البشرة.
- الحفاظ على الترطيب المنتظم للبشرة باستخدام المرطبات اللطيفة.
نصائح اضافية للعناية بالبشرة الحساسة وتحسين حالتها
- تجنب الاحتكاك الزائد: يجب تجنب الاحتكاك الزائد بالبشرة والتدليك بشكل قوي، واستخدام الضغط الخفيف عند تنظيف البشرة وتطبيق المنتجات.
- الحفاظ على درجة الحرارة المناسبة: يجب تجنب التعرض للحرارة الزائدة والبرودة الشديدة، والحفاظ على درجة حرارة معتدلة للجسم والبشرة بشكل عام.
- تجنب المواد المهيجة: يجب تجنب استخدام المنتجات التي تحتوي على المواد المهيجة والتي يمكن أن تسبب تهيج البشرة مثل الكحول والعطور والصابون القاسي وغيرها.
- الاهتمام بالتغذية الصحية: يجب تناول الأطعمة الصحية والغنية بالفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية الأساسية لتحسين صحة البشرة.
- الحفاظ على الترطيب المنتظم: يجب الحفاظ على الترطيب المنتظم للبشرة باستخدام المرطبات اللطيفة والمناسبة للبشرة الحساسة.
- استشارة الطبيب: في حالة الحساسية الشديدة للبشرة وعدم استجابتها للعناية الشخصية العادية، يجب استشارة الطبيب للحصول على العلاج اللازم.
ومن المهم تذكر أن العناية بالبشرة الحساسة تحتاج إلى صبر واستمرارية، ويمكن أن يستغرق الحصول على نتائج جيدة بضعة أسابيع أو أشهر. لذلك، يجب الاهتمام بالبشرة بشكل منتظم والحفاظ على العناية الشخصية المناسبة للحصول على بشرة صحية وجميلة.
العلاجات الطبيعية للبشرة الحساسة
هناك العديد من العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تهدئة وتهدئة البشرة الحساسة. وهنا بعض الأمثلة:
- الصبار
الصبار له خصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن يساعد في تهدئة وترطيب البشرة الحساسة. ضعي طبقة رقيقة من جل الصبار النقي على بشرتك واتركيه لمدة 10-15 دقيقة قبل شطفه بالماء.
- البابونج
يحتوي البابونج على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة ويمكن أن يساعد في تهدئة البشرة المتهيجة. يمكنك استخدام أكياس شاي البابونج لعمل كمادة مهدئة. انقع كيسين من الشاي في ماء ساخن لبضع دقائق ، ثم اتركهما يبردان وضعيهما على وجهك لمدة 10-15 دقيقة.
- دقيق الشوفان
يحتوي دقيق الشوفان على خصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن يساعد في تهدئة وترطيب البشرة الحساسة. اخلطي كمية صغيرة من دقيق الشوفان المطحون مع الماء لعمل عجينة ، ثم ضعيها على بشرتك واتركيها لمدة 10-15 دقيقة قبل شطفها بالماء.
- زيت جوز الهند
يحتوي زيت جوز الهند على خصائص مرطبة ومهدئة ويمكن أن يساعد في تقليل التهاب الجلد. ضع كمية صغيرة من زيت جوز الهند النقي على بشرتك وقم بتدليكها برفق.
- العسل
يحتوي العسل على خصائص مضادة للبكتيريا والالتهابات ويمكن أن يساعد في تهدئة وترطيب البشرة الحساسة. ضعي طبقة رقيقة من العسل الخام على بشرتك واتركيها لمدة 10-15 دقيقة قبل شطفها بالماء.
من المهم ملاحظة أن العلاجات الطبيعية قد لا تعمل مع الجميع ، وقد يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه بعض المكونات. قبل تجربة أي علاج طبيعي جديد ، من الأفضل إجراء اختبار رقعة على منطقة صغيرة من الجلد أولاً للتأكد من عدم إصابتك برد فعل تحسسي. إذا كان لديك أي مخاوف بشأن بشرتك ، فمن الأفضل استشارة طبيب الأمراض الجلدية.